Корисні поради

17 порад, які допоможуть вам завершити дружбу по-дорослому

Pin
Send
Share
Send
Send


Співавтором цієї статті є Paul Chernyak, LPC. Пол Черняк - ліцензований психотерапевт з Чикаго. Закінчив Американську школу професійної психології в 2011 році.

Кількість джерел, використаних в цій статті: 13. Ви знайдете їх список внизу сторінки.

У будь-яких дружніх стосунках час від часу бувають проблеми і розбіжності, але іноді це може завдати їм непоправної шкоди. Пережити кінець тривалої дружби буває дуже важко, так як ви добре знайомі з цією людиною і він займає важливе місце у вашому житті. Для того, щоб пережити такий розрив, варто зосередити увагу на власному зцілення, підтримувати відносини з іншими друзями і піклуватися про себе.

1. Навчіться бачити, коли дружба висмоктує з вас всі соки, не даючи нічого взамін

Існує кілька ознак цього:

Ви відчуваєте себе спустошеним після спілкування з одним

Вам не подобається ваша поведінка, коли ви з цією людиною

Вам доводиться психологічно налаштовуватися на зустріч з ним

У ваших стосунках немає балансу: або він не відповідає взаємністю на ваші зусилля, або ви

Через нього у вас падає самооцінка, ви відчуваєте тиск з його боку і відчуваєте почуття провини, ви часто сваритеся між собою

Вам більше не подобається ця людина або ви його не поважаєте.

2. Потім вирішите, який спосіб краще: встановити нові кордони вашої дружби, повільно звести її нанівець або завершити її формально

Кожна ситуація унікальна, тому не існує універсального вирішення проблеми, але ось що радять експерти:

Вам варто встановити межі, якщо ви відчуваєте, що один від вас занадто багато чого вимагає, але ви хочете продовжувати спілкуватися.

Вам варто повільно звести дружбу нанівець, якщо ви почали віддалятися один від одного і обидва мало інвестуєте в дружбу.

Вам варто формально завершити дружбу, якщо ви підозрюєте, що людина не на одній хвилі з вами і вважає, що у ваших стосунках все в порядку.

3. Межі, які ви проводите, можуть бути специфічні або розмиті в залежності від ситуації

Якщо справа в чомусь конкретному, будьте прямолінійні. Наприклад, якщо один постійно вам пише, скажіть йому, що не зможете відповідати протягом робочого дня, так як це вплине на старанність (або, прямо скажемо, ваш бос розсердиться).

Якщо ж ви в цілому хочете змінити формат спілкування, ймовірно, ви не зможете конкретно пояснити людині, чого ви від нього хочете, і це нормально. У такій ситуації можна сказати, наприклад, таке: «Я все ще хочу спілкуватися з тобою, але у мене не вийде робити це так само часто, тому що дещо в моєму житті змінюється».

Якщо ж один цих кордонів не поважає, тоді доведеться нагадати йому про них або спробувати інший шлях.

4. Повільно звести дружбу нанівець вийде, тільки якщо обидва людини відчувають, що щось в їх відносинах змінилося

Повільно звести нанівець - це, грубо кажучи, почати ігнор людини. Різниця тільки в тому, що в цьому випадку ви обидва починаєте віддалятися один від одного з тих чи інших причин. Це може бути один, з яким ви ніколи не були особливо близькі, зараз ваші шляхи розійшлися, і жоден з вас не особливо хоче прикладати зусилля для того, щоб підтримувати стосунки. Або це людина, чий стиль життя тепер тотально відрізняється від вашого, і ви тепер більше сваритеся, ніж нормально спілкуєтеся. Такий спосіб спрацює, тільки якщо обидва людини рухаються в протилежних напрямках.

В цьому випадку ви можете почати писати цієї людини рідше, не так часто зустрічатися з ним, менше цікавитися його життям, і, врешті-решт, одного разу ви прокинетеся і зрозумієте, що дружби між вами більше немає. Очевидно, що цей спосіб ідеально підходить для людей, які уникають прямої конфронтації, але варто бути обережніше, і якщо ви відчуєте сумніву з боку людини або зрозумієте, що завдаєте йому біль, доведеться все-таки розставити крапки над «i» в прямій розмові.

9. Побудуйте розмову навколо вас і ваших потреб, а не вказуйте людині на його промахи

В цілому, вам доведеться часто використовувати слово «я». Наприклад: «Я відчуваю, що моє життя змінює напрямок, і я хотів (а) сказати тобі, що як би сильно я не цінував (а) нашу дружбу, я більше не зможу приділяти їй час». Не кажіть: «Твоя присутність в моєму житті стало виключно негативним, і я більше не хочу з тобою спілкуватися».

10. Якщо ж все-таки вирішите, що важливо повідомити людині про те, що він поранив ваші почуття, і про те, коли все пішло не так, гарненько обміркуйте цей намір і визначте, чи варте воно того

Абсолютно нормально мати бажання обговорити деталі, але варто реалістично підійти до того, що хоче почути людина. Наприклад, якщо ви заявите людині, що хочете розірвати відносини, тому що він не прислухається до вас і поводиться егоїстично, навряд чи вас почують. Запитайте себе, чи допоможе людині те, що ви збираєтеся сказати, чи ви просто хочете використовувати останній шанс, щоб зачепити його.

12. Якщо ви більше не хочете мати нічого спільного з цією людиною, доведеться повідомити йому про це

Якщо не зробити цього, ваш друг може неправильно вас зрозуміти. Не обов'язково говорити «дружба закінчена», але переконайтеся, що у вашій мові присутні фрази «більше не бачитися» або «не можу більше приділяти тобі час». Це дасть людині зрозуміти, що зміни остаточні, і це не просто крок назад.

14. Після цього доведіть справу до кінця

Кінець дружби чимось схожий на розрив з коханою людиною. Якщо ви дійсно цього хочете, не робіть вигляд, що це не так. Сказавши людині, що дружба закінчена, чи не поводьтеся так, ніби все нормально, коли вам це зручно. У той же час проявляйте цивілізованість і повагу, коли випадково стикаєтеся з ним.

15. До речі, якщо один дійсно негативно впливає на вас і ваші відносини можна назвати насильницькими, ви маєте повне право розірвати їх раз і назавжди

Коли мова йде про ваше душевне здоров'я і вам необхідно позбутися від нездорових відносин, припинити спілкування без пояснення причини більш ніж нормально. Можна коротко пояснити людині, що дружба закінчена, але в рідкісних випадках, коли відносини дійсно нездорові і насильницькі, можна порвати їх без будь-яких пояснень з вашого боку.

Pin
Send
Share
Send
Send