Корисні поради

Як стати сміливим і більш рішучою людиною: корисні поради

Pin
Send
Share
Send
Send


Для того, домогтися успіху і стати лідером, потрібно бути сміливим. Але що робити, якщо цього якості від народження немає, а страхи не дають схаменутися? Як стати сміливим, впевненим в собі людиною? Ми розповімо, як змінити себе і перестати боятися.

Зрозуміти, що таке сміливість

Сміливість - це більше, ніж перемога над страхом. Оволодіти сміливістю - означає стати успішним і комунікабельним.

Сміливість - це вміння:

  • брати на себе відповідальність,
  • тверезо дивитися на те, що відбувається,
  • володіти своїми емоціями,
  • захищати свою територію, інтереси,
  • швидко приймати рішення.

Розібравшись, що означає це якість, можна починати курс під назвою «Як стати сміливим і успішним». Він викладений в наступних пунктах нашої статті.

Повірити в себе і не боятися змін

Одна справа - невпевненість, а інше - недовіру до себе: «Я не зможу», «Нічого не вийде», «Все безнадійно». Такий настрій - вже поразку. Потрібно вірити в свої сили, можливості, здібності, а також довіряти собі.

Є ще один важливий пункт, що підштовхує на відверту розмову з собою. Іноді наша невпевненість - це результат острах змін. Адже пройти співбесіду - означає змінити життєвий ритм, показати кращі якості, напружитися, так би мовити. А навіщо, якщо на нинішній роботі намагатися вже особливо не треба. Правда, зарплата невелика, розвитку ніякого немає.

Не буває, щоб і вовки ситі, і вівці цілі. Адже як стати краще, сміливіше, якщо не бути готовим до змін? Тим більше, до кращих.

перемогти страх

Страх - це одна з реакцій свідомості на те, що відбувається. Він виникає в момент, коли потрібно вирішити - тікати або наступати. Коли ми боїмося, в організмі починає активно виділятися кортизон - «гормон стресу». Саме його можна дякувати за напади паніки.

Цікаво, що страх притаманний навіть новонародженим. Він проявляється у вигляді інстинкту самозбереження. Перші страхи, які видає наша підсвідомість - боязнь шуму і падіння. Решта страхи - результат впливу близьких або життєвих обставин.

Практично всі фобії або комплекси сягають корінням в дитинство, коли турботливі батьки вселяють: «Туди не можна - злий собака», «Будеш погано вчитися - станеш невдахою», «Так ніхто не робить, нехай буде, як всі!». Формуючись під страхом соціального осуду, ми, будучи вже дорослими дядьками або тітками боїмося собак, вболіваємо синдромом відмінника і боїмося заперечити керівництву.

Решта страхи ми старанно прищеплюємо собі самі, Побоюючись захворіти, збожеволіти, померти.

Тим, хто бажає дізнатися, як стати сміливим, потрібно позбутися від своїх страхів, змінити мислення, зрозуміти, що наші думки не дають нам стати хоробрими.

Ось правила, з яких можна почати:

  • Чи не уникати страху і ситуацій, які його викликають.
  • Зустрінеться лоб в лоб з вогнищем страху, якщо це безпечно.
  • Раціонально, логічно пояснити те, що відбувається.

виробити рішучість

Як стати сміливим або хоча б їм здаватися? Навчитися швидко приймати рішення. Важливо, не дати уяві намалювати картину негативних наслідків свого вчинку.

Можна взяти за правило - на роздуми не більш як 2 секунд. Наприклад, з-за рогу з'являється собака, побачивши яку душа йде в п'яти. Потрібно порахувати в умі до двох, схаменутися, взявши в себе в руки. Не так важливо, що саме робити - кликати на допомогу, підбирати із землі камінь, головне не втратити самовладання.

Якщо вдасться себе перебороти, бажано винагородити себе - з'їсти тістечко або провести пару годин в розважальному центрі.

Ризик - це ліки під чітким назвою «Як стати сміливим». Справа в тому, що коли ми ризикуємо, організм виробляє адреналін, а він блокує страх.

Помилитися, програти або щось втратити не так страшно, як взагалі ніколи не ризикувати. Перебування в «шкаралупі» знижує самооцінку, а ризик її збільшує. Можна почати з участі в аукціоні, а закінчити відкриттям власного кафе або покупкою мотоцикла.

тренуватися

Як стати сміливим? Вчитися основи цієї якості на практиці. Легко не буде легко, але іншого шляху немає. Читання розумних книг, корисних статей - відмінний початок, хороший мотиватор, тверда опора. Але це всього лише теорія, а навички кожен повинен виробляти сам.

Наприклад, поставити ліміт - до трьох сміливих вчинків в день. Мова не про те, щоб рятувати потопаючих або наздоганяти озброєних грабіжників. «Планка» сміливості у всіх різна. Кому-то заговорити з незнайомцем - це вже важкий вчинок, який вимагає зусиль і роботи над собою. Можна написати сподобалася дівчині (хлопцю), повернути в магазин товар або, врешті-решт, зробити зауваження сусідки, чий пес присвоїв ваш килимок собі.

Всі відразу може не вийти, але результат не змусить себе чекати. Через місяць інтенсивних тренувань можна буде самому поділитися досвідом, як стати сміливим.

знайти натхнення

Психологи впевнені, що досягти гарного результату можна тільки тоді, коли є опора. Наприклад, бігати вранці краще з компанією, а займатися егой - з тренером. Поодинці долати вершини можна, але це набагато важче.

Так і з саморозвитком. Потрібно знайти сміливого і рішучого людини, який точно знає, як стати сміливим, може надихнути або підбадьорити.

Хтось черпає сили, переглядаючи серію фільмів «Міцний горішок» з Брюсом Віллісом, а для кого-то прикладом для наслідування є людина, що подолав страшне захворювання.

Неважливо, хто стане натхненням, головне, щоб він був, і на нього хотілося рівнятися.

Зайнятися своїм тілом

Статистика говорить, що 85% сміливців - це фізично здорові люди, що стежать за своїм харчуванням і режимом дня, що займаються спортом.

Як стати сміливим, якщо ніколи таких не був? Записатися в спортивну секцію, вивчити прийоми самооборони, відкрити в собі нові грані.

Досягнення на тренуваннях додадуть віри в себе, так і сміливості в загальному.

Ці 9 рад - відмінна шпаргалка для того, хто хоче дізнатися, як стати сміливим. Ми розповіли, як змінити своє життя на краще, побороти страхи, налаштувати позитивне мислення. Є думка, що сміливим по-особливому везе, тому сміливіше дотримуйтесь наших порад і у вас все вийде!

Психологічний портрет сміливої ​​людини

Щоб стати сміливим і відважним, необхідно знати, які характеристики притаманні рішучої і впевненою в собі особистості. Хоробрим людини можна назвати лише в тому випадку, якщо він відповідає таким вимогам:

  • Вміє тримати емоції під контролем, адекватно оцінює ситуацію і здатний прийняти потрібне рішення, спираючись виключно на голос розуму.
  • Знає, чого хоче, не відмовляється від своєї мети, навіть якщо заради її досягнення доведеться йти на певні жертви.
  • Відповідає за свої слова і вчинки.
  • Готовий боротися за честь і гідність близьких.
  • Тверезо оцінює свої можливості, але ніколи не пасує перед труднощами.

Сміливець відрізняється від боягуза тим, що в будь-якій ситуації він не втрачає свого обличчя і не прогинається під пресом громадської думки. Сміливість дозволяє вірити в світле майбутнє, адже мужня людина усвідомлює, що доля знаходиться цілком у його руках.

природа страху

Щоб виробити сміливість, в першу чергу потрібно здобути перемогу над своїми страхами, багато з яких беруть початок в дитинстві. Сильний переляк і страх представляють собою відповідну реакцію нервової системи на ситуацію, вимушує людини рятуватися втечею або капітулювати перед небезпекою. При цьому наднирники починають активно продукувати гормон кортизол, що провокує сильний стрес.

Таким чином, страх - це природна реакція організму, Що базується на хімічних процесах в тілі і підкріплюється навколишнім середовищем, яка вчить людину завжди бути напоготові. Уміння нічого не боятися і не піддаватися паніці виробляється через відповідну тренування свідомості.

Будь-яка спроба сховатися від реальної або передбачуваної загрози, зануривши голову в пісок, робить страх більш сильним. Чим довше людина буде шукати виправдання своїй боягузтва, тим більше часу він витратить на паніку з приводу можливих небажаних наслідків тієї чи іншої ситуації.

Тільки заглянувши в обличчя своєму страху, можна знайти ефективну зброю проти нього.

Розвиток впевненості в собі

По-хорошому нахабному і самовпевненому людині, яка не боїться брати на себе відповідальність і усвідомлює, що він сильніший обставин, живеться набагато легше, ніж того, хто перебуває в полоні страху. Впевненість дозволяє здійснювати сміливі вчинки. Для її розвитку потрібно багато сил, часу і самодисципліни, але це того варте.

Сучасні книги з психології містять безліч рекомендацій, що дозволяють стати безстрашною людиною, здатним рухатися вперед наперекір труднощам. Зокрема, в них йдеться про важливість імітувати впевненість доти, поки вона не стане складовою частиною характеру. Можна спробувати обдурити свій розум, прикинувшись відважним сміливцем. Наприклад, запросити вподобану дівчину на побачення, давши собі обіцянку не переживати, якщо вона відповість відмовою.

Як тільки вдасться впоратися зі страхом, слід закріпити свій успіх заохоченням. Воно може виражатися як в матеріальній нагороди (улюблена страва, пляшка дорого спиртного), так і в нематеріальній (відвідування кінотеатру, заміський відпочинок).

Ні в якому разі не можна дозволяти невдач і внутрішнім обмежувачам диктувати свої умови. Не помиляється лише той, хто нічого не робить. Стати сміливою особистістю, що не набивши шишок, навряд чи вийде, тому не варто боятися провалів на шляху до набуття сміливості.

Вихід із зони комфорту

Відмова від звичного способу життя спочатку може викликати тривогу, але це дасть можливість піднятися над страхами. Виконання нових дій вчить спокійніше ставитися до несподіванок, через які, власне, і народжуються сумніви і переляк. Вивчення того, яким чином можна побороти страх в конкретній ситуації, дозволить навчитися демонструвати сміливість, зіткнувшись з непередбаченими обставинами.

Розумний вихід за межі зони комфорту в територію ризику - необхідна умова особистісного зростання. Необхідно навчитися знімати страх при зустрічі з новим. Варто почати з малого. Наприклад, підійти на вулиці до незнайомої людини з якою-небудь проханням.

У кожного є речі, на які він ніяк не може зважитися. Один не в змозі перемогти себе і заперечити керівнику, чиї радикальні вимоги йдуть врозріз з особистими переконаннями, інший боїться стрибнути з парашутом, хоча давно про це мріє. Іноді від цих страхів можна позбутися, а часом це не вдається.

Надмірно рефлексувати з цього приводу явно не варто. Буває так, що небажання сміливішати є проявом адаптивної моделі поведінки, коли людина просто не бачить сенсу робити те, що викликає у нього страх. Слід сконцентруватися на виробленні сміливості в інших ситуаціях. Так, можна спершу обговорити свої погляди з близьким другом, а вже потім висловити все начальнику.

Корисні поради психологів

Сміливість - це якість, яке потрібно розвивати і постійно підтримувати, як би важко це не давалося. Щоб пройти цей нелегкий шлях, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Налаштуватися на плідну роботу над собою. Домогтися кінцевої мети без правильної психологічної установки буде вельми проблематично.
  2. Вірити в себе. Необхідно перестати звертати увагу на чужу думку і слухати поради сторонніх людей. З минулих помилок потрібно винести урок і більше не зациклюватися на минулих невдачах.
  3. Чи не уникати своїх страхів. Якщо людина боїться літати на літаку, не варто ігнорувати польоти, а, навпаки, потрібно прагнути якомога частіше користуватися послугами авіаперевізників. Через якийсь час страх почне слабшати, а потім і зовсім зникне.
  4. Навчитися програвати. Немає нічого поганого в тому, що людина визнав і прийняв свою поразку. Цього разу він виявився не при справах, але в наступний фортуна йому обов'язково посміхнеться.
  5. Розширювати коло спілкування. Налагодження контактів з іншими людьми позбавляє від комплексів і страхів. Комунікабельна людина завжди асоціюється зі сміливістю.
  6. Не боятися йти на ризик. Людина, яка ніколи не ризикує, як правило, живе нудно і одноманітно. Загартування характеру і сміливості часто відбувається тоді, коли виконуються дії, пов'язані з підвищеним виробленням адреналіну. Для цієї мети підійдуть такі екстремальні заняття, як скелелазіння, серфінг.
  7. Чи не відкладати справи в довгий ящик. Ніщо так не вбиває мотивацію, як нескінченні обіцянки зробити щось в наступний раз. Діяти потрібно тут і зараз, інакше іншого шансу втілити намічене в життя може не бути. Смілива людина реалізує свої бажання відразу ж, як перед ним замаячіє можливість.
  8. Хвалити себе. Будь-яка дія, яка увінчалася перемогою над страхом, має бути винагороджено.
  9. Змінити свій образ. Упевнені в собі люди не бояться змін. Це стосується не тільки зовнішнього вигляду, але і життєвих поглядів.

Необхідно пам'ятати, що страх - нормальна реакція на навколишню дійсність, без який людський рід не зміг би вижити. Бути сміливцем, що не боїться опинитися в епіцентрі небезпеки, можливо, і захоплююче, але вкрай ризиковано. Чи не виходить за межу здорового глузду сміливість допоможе стати краще і наповнить сірі будні яскравими фарбами.

Як стати сміливіше

Сміливим можна вважати тільки людину, яка дивиться в обличчя труднощам і небезпеки, щоб не відхилятися від свого шляху. Цьому можна навчитися. І м'язи нашої сміливості міцніти НЕ після героїчних вчинків, а саме під час щоденних проявів мужності на побутовому рівні.

Визнайте свої страхи

Страхи є навіть у справжніх героїв, які врятували тисячі життів: працівників пожежної служби, хірургів, рятувальників. Ви теж можете не ховати голову в пісок. Називайте речі своїми іменами: це страх, а не щось інше.

Не потрібно шукати собі виправдань. Страхи не можна подолати, якщо ви назвете їх якось інакше. Сміливо признавайтесь, що ви боїтеся. І не забудьте пробачити собі це. Повторіть кілька разів про себе, що ви прощаєте собі цей страх.

Пошукайте, що лежить в основі ваших страхів

Страхи нерідко ростуть з помилкових переконань, а це цілком можна пропрацювати. Так, деякі сором'язливі люди бояться відкрито ділитися своєю думкою і виносити його на суд слухачів під час публічних виступів просто через те, що бояться, що їх думка нікому не цікаво.

Можливо, в цьому їх переконали батьки, які часто говорили дитині, що його думка нікого не цікавить. Але ви-то вже виросли! Іноді саме батьки сіють насіння страхів нам в душу, але на то ви і доросла людина, щоб усвідомити: батьки не святі і можуть бути не праві по відношенню до вас.

Намагайтеся постійно здійснювати сміливі вчинки

Не уникайте страшних вас ситуацій. Обов'язково фіксуйте всі свої сміливі вчинки і хваліть себе за них, навіть якщо все обернулося зовсім не так, як ви мріяли. Забудьте про знамениту зоні комфорту і регулярно раздвигайте її межі. Можливо, слова про зону комфорту вже набили на зубах, але є кілька способів розширити її кордони:

  • Носіть той одяг, який саме вам хочеться надіти. Якщо у вас на роботі є дрес-код, розважайтеся зі стилем у вільний час,
  • Вчіться щирості. Життя навчило вас приховувати свої справжні емоції і почуття? Переучуватися і намагайтеся говорити про співрозмовника щось хороше, наголошуючи на тому, що вам в ньому подобається,
  • Навчіться кричати. Це дійсно зробить вас сміливіше. Освоїти це мистецтво можна на заняттях східними єдиноборствами,
  • Спробуйте заступитися за іншу людину. Наприклад, якщо ви бачите несправедливе ставлення до вашого колеги,
  • Освоюйте мистецтво бесіди з незнайомими людьми. Серед них напевно є ваші потенційні друзі або половинка.

Страхи є навіть у тих, хто зумів завоювати світ. Але такі люди навчилися з ними ладіть.Вам це теж під силу.

Pin
Send
Share
Send
Send